Здоровье залог красоты

Красота, здоровье и долголетие - это постоянная работой над собой. Не пугайтесь, ничего сложного в этом нет.
Главное - в течение всей жизни придерживаться одного и того же режима питания.
Прислушиваться к своему организму и вовремя реагировать на "сигналы", которые он вам подает. Это поможет избежать тяжелых и хронических заболеваний.
Питаться преимущественно натуральными продуктами. Исключить продукты, утерявшие в процессе длительной обработки питательные вещества и витамины.
Больше свежих овощей и фруктов, бобовые, салаты.
Отказаться от животных жиров и маргарина, сахара, белого хлеба и полуфабрикатов. Сахар заменить на мед и сухофрукты.
Не злоупотреблять жирными, жаренными, соленными продуктами.
Не пить и не курить.
Не есть копченных, слишком острых продуктов и тех, которые богаты всевозможными консервантами и продуктами идентичными натуральным.
В течении дня - 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса (не голодать и не переедать), питаться часто, малыми порциями и тщательно жевать пищу.
Соблюдать режим питья (30 мл жидкости умножить на ваш вес). Это будет ваша дневная норма, половина ее (кроме чая, супа, сока) чистая вода.
Вода промывает организм и выводит шлаки, питает кожу.
Регулярно заниматься физическими упражнениями и быть больше в движении (осанка, бодрость, тонус).
Соблюдать режим дня, чередовать работу с отдыхом.
Высыпаться.
Не переохлаждаться.
Не хандрить, не злиться, не завидовать, не падать духом и на все смотреть позитивно.
Это предохранит вас от излишнего веса (не надо будет мучить себя диетами), морщин и дряблого тела, и сохранит ваше здоровье на долгие годы.