Полезная активия

1 ст. ряженки или кефира,
1 яблоко,
4-5 финики без косточек,
5-6 орехов.
цедра лимона,
корица.

Финики и орехи более жёсткие чем яблоко, поэтому первыми измельчаем их.

После этого добавляем отчищенное от семян яблоко и корку лимона.

Когда яблоко будет готово, посыпаем корицей и заливаем кефиром.

Эту полезную массу заливаем в любую питьевую бутылку и берем собой.

Кроме того, всегда держите в сумке пакет с сухофруктами и орехами, которыми можно, также перекусить.