Как утолить свою жажду

Мы  постоянно теряем воду, которая поступает в наш организм (она выделяется мочой, со стулом, потом, слезами, слюной и т.п.). Нехватка жидкости в организме может привести к головокружению, усталости, перепаду давления, сгущению крови, стать причиной отравлений, камнеобразований (например в желчном пузыре).

Первые симптомы обезвоживания - головокружение, слабость, утомляемость, перепады давления. Последний признак - сухость во рту.
Вот почему очень важно подерживать водный баланс и особенно летом.

Вода не только утоляет жажду, но и выполняет много функций в нашем организме.
Она содержит полезные вещества, которые - нормализует работу почек, кожи, сердечный ритм, укрепляют кости, связки, суставы, способствуют нормальному функционированию мышц и нервов,  необходима для нормального роста.
Благодаря жидкости кровь доставляет в органы кислород и питательные вещества (сгущенная кровь намного хуже выполняет свои функции). Кроме того, вода выводит из организма все токсины и инфекции.

Большое значение имеет и то, чем, как и когда утоляется жажда.
Такие мочегонные напитки - как чай и кофе  способствуют обезвоживанию организма. Этому же способствуют  жирная, соленая пища (например колбаса, кетчуп, майонез), сладкая еда и питье.
Диетологи советуют пить хорошую воду. А питьевую воду из под крана нужно обязательно пропустить через фильтр.
В водопроводной воде много солей и частиц железа (особенно если она проходит через старые ржавые трубы).
Если пить ее неочищенной, то все эти "прелести" осядут  в наших почках. Они же считают, что кипяченная вода - "мертвая" вода,  так как кипячение нарушает ее структуру.
Это не относится к сырой  воде из естественных источников (колодцев или родников) . Она может "наградить" вас дизентерией, гепатитом.
Загородная вода по своей жесткости отличается от водопроводной и в ней гораздо больше солей. Ее лучше использовать после кипячения.

Не стоит пить воду перед и после еды, так как вода затрудняет пищеварение (смешиваясь с желудочным соком). Лучше за 40 минут перед едой. Причем пить нужно не залпом, а постепенно, глотками. Промежутки между питьем - не менее 20-30 минут.
Напомню, что  холодная и горячая вода дольше задерживается в организме, чем теплая вода и обильное питье лучше устраивать днем, до 7 часов вечера. Жидкость выпитая перед сном задержится в организме и утром скажется на вашем лице (мешками под глазами).
Количество выпиваемой воды  зависит от многих факторов (от веса, физической и эмоциональной нагрузки, времени года).
Считается, что пить нужно от одного до трех литров в день.
Работникам офиса, при весе 70 кг нужно пить 2 литра воды в день.
При длительном нахождении на солнце, эмоциональном напряжении и большем весе - пить еще больше.
По утрам лучше пить свежевыжатые соки.
Не стоит пить соки, которые продаются в магазине, в них полно консервантов и очень много сахара.
Очень полезно пить смесь  яблочного сока с сельдереем, в пропорции 1:4, особенно мужчинам.
А тем, кто хочет похудеть, а заодно очистить организм - пить смесь соков капусты и моркови.