Меню для мозгов

Медики советуют - не держите «впроголодь» мозги.
Ведь головной мозг очень прожорлив. Хотя на него приходится всего лишь 2% от веса тела, он потребляет 20% всей поступающей в организм энергии.
Для полноценного процесса мышления организму требуется 10 веществ.

Железо - необходимо для того, чтобы кровь поставляла в головной мозг кислород.
Содержится в нежирном мясе, овощах, фруктах, кунжуте.

Глюкоза - поставляет энергию для клеток.
Содержится в хлебе, лапше, картофеле и бананах.

Витамины В1 В5 и В12 - обеспечивают «быстрое включение».
Содержатся в дрожжах, молоке, злаках и печени.

Цинк и медь - активизируют процесс мышления.
Содержатся в картофеле, ржи, цветной капусте, овсе.

Лецитин - улучшает память и способность к концентрации.
Содержится в орехах, яйцах, сливочном масле, макрели и сельди.

Кальций и магний - укрепляют нервы.
Источником являются - авокадо, манго, куриное мясо, йогурт и сыр.

Select ratingОтменитьТак себеЧитаемоПонравилосьХорошоОтлично